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Maca en polvo - Resumen de sus beneficios
¿Busca una forma natural de mejorar todos los aspectos de su vida: el cuerpo, la mente e incluso la intimidad en el dormitorio? Entonces, ¡conozca pronto el superalimento llamado Maca! La maca es un superalimento de Perú que crece en las hermosas montañas de los Andes. Durante miles de años, los lugareños la han utilizado como afrodisíaco natural y para aumentar la resistencia y los niveles de energía.
No es de extrañar que, en un mundo en el que cada vez se nos exige más, esta hierba se haya hecho cada vez más popular a lo largo de los años. Siga leyendo para descubrir qué puede ofrecerle la maca y cómo incorporarla a su dieta de la forma más eficaz.
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¿Qué es la Maca y cómo funciona?
La maca (Lepidium meyenii) procede de la planta de la maca. La maca es una verdura crucífera emparentada con la col. Se incluyen casi todas las verduras que terminan en "col": brécol, coliflor, col rizada, col puntiaguda, etc. La principal parte comestible de la planta de maca es la raíz. Existe en distintos colores, del blanco al negro.
La planta de Maca crece principalmente en los Andes de Perú, en condiciones muy duras y a altitudes superiores a los 4.000 metros. A veces se le llama ginseng peruano, aunque no pertenece a la misma familia botánica que el ginseng. La maca, por tanto, tiene una larga historia de uso culinario, especialmente entre la población local de Perú, y dados sus numerosos beneficios para la salud, no es de extrañar. Tradicionalmente, la raíz de maca se utilizaba principalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual, así como para mejorar la energía y la resistencia.
Nutrientes de la maca
La raíz de maca en polvo tiene un alto valor nutritivo y es una rica fuente de diversas vitaminas y minerales.
Una cucharadita (5 gramos) de polvo de maca contiene aproximadamente:
- Calorías: 16 kcal
- Carbohidratos: 3,6 gramos
- Proteínas: 0,7 gramos
- Fibra: 0,36 gramos
- Grasa: 0,18 gramos
- Vitamina C: 24% CDR (cantidad diaria recomendada)
- Cobre: 15% CDR
- Hierro: 4% CDR
- Potasio: 3% CDR
- Vitamina B6: 3% CDR
- Manganeso: 2% CDR
De estas cifras se desprende que la maca contiene una buena proporción de hidratos de carbono, una buena cantidad de fibra y muy poca grasa. También contiene una serie de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina C, cobre y hierro. Además, la maca alberga varios compuestos vegetales, entre ellos glucosinolatos y polifenoles.
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Los 4 principales beneficios de la Maca para la salud*.
Como ya se ha explicado brevemente, incluso una pequeña cantidad de Maca puede proporcionar un gran impulso de energía y un efecto potenciador de la libido. Sin embargo, los beneficios para la salud de la Maca, gracias a su riqueza en nutrientes, van más allá. A continuación, he enumerado para usted los8 beneficios más mencionados de la Maca :
1. Salud endocrina*.
La maca es conocida como el superalimento para su sistema endocrino u hormonal. El sistema endocrino es el conjunto de glándulas de nuestro cuerpo que producen hormonas. Las hormonas se encargan de regular el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, las funciones de los tejidos, la función sexual, la reproducción, el sueño y nuestro estado de ánimo y respuesta al estrés o los traumatismos.
La maca debe estas cualidades principalmente a los glucosinolatos (alcaloides vegetales), que encontramos en abundancia en la raíz de la maca. Esto se debe a que estas sustancias estimulan nuestro sistema endocrino (especialmente la hipófisis, glándula situada en la parte inferior del cerebro), sobre todo en condiciones adversas, como cuando estamos estresados. Cuando la hipófisis funciona de forma óptima, todo nuestro sistema endocrino está equilibrado.
2. Salud sexual: afrodisíaco y equilibrio hormonal*.
Los antiguos peruanos ya tomaban esta poderosa raíz para aumentar la potencia de la libido masculina. Los estudios han demostrado que la maca puede mejorar la calidad, la movilidad y el volumen del esperma en los hombres. Los glucosinolatos (alcaloides vegetales) de la maca también pueden tener efectos positivos sobre la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Esto se debe a que estas sustancias favorecen nuestro equilibrio hormonal.
¿Quiere saber más sobre los superalimentos que aumentan la libido? Entonces también lea ahora: Los 10 mejores superalimentos para aumentar la libido en hombres y mujeres (naturales)
La maca también potencia la acción del polvo Horny Goat Weed.
Resistencia física* 3.
El perfil nutricional de la maca es tan impresionante que los deportistas suelen utilizar la raíz como sustituto de los esteroides para mejorar la resistencia y la fuerza. La maca es rica en proteínas, aminoácidos y otras vitaminas y minerales, que son importantes como combustible para entrenamientos intensos. Estos valiosos nutrientes aumentan los niveles de energía de forma sostenida y equilibrada.
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4. Alivia los síntomas de la menopausia*.
La maca en polvo puede aliviar los síntomas de la menopausia. La menopausia de una mujer comienza en el momento en que cesa definitivamente la menstruación. La disminución natural de estrógenos que se produce durante este periodo suele ir acompañada de muchos síntomas desagradables. Entre ellas se encuentran los sofocos, la irritabilidad, la sequedad vaginal, los cambios de humor y los problemas de sueño.
Durante la fase anterior a que la mujer llegue a la menopausia (perimenopausia), los niveles de estrógenos fluctúan, provocando diversos síntomas desagradables. Como importante equilibrador de nuestro sistema endocrino, la maca puede ayudar a equilibrar los niveles de la hormona estrógeno.
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*Estas declaraciones de propiedades saludables, basadas en ingredientes vegetales, aún están siendo examinadas por la ESFA en el momento de escribir este blog.
En el marco de la legislación europea sobre declaraciones de propiedades saludables, no estamos autorizados a mencionar en nuestro sitio web la aplicación exacta para la que puede utilizar este suplemento. Por supuesto, podemos ofrecerle asesoramiento personal. No dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico en info@spiruella.nl o utilice nuestro formulario de contacto. Estaremos encantados de ayudarle.
Dosis diaria recomendada
No se conocen pautas de dosificación estándar para la maca. Una dosis típica de 3-5 gramos al día se considera segura para la mayoría de las personas, sin efectos secundarios evidentes. Por lo general, se recomienda empezar con 2-3 gramos (1 cucharadita de polvo de maca equivale a unos 2 gramos) e ir subiendo poco a poco hasta un máximo de 5 gramos al día. De este modo, podrá ver cómo reacciona su organismo y cuál es, en última instancia, la dosis ideal para sus necesidades.
¿Cómo puedo utilizar la maca en mi dieta diaria?
La maca es muy fácil de añadir a su dieta. La raíz de maca suele desecarse y consumirse en polvo, pero también está disponible en cápsulas y como extracto líquido. El sabor de la maca en polvo se describe como terroso y a nuez.
Para obtener los máximos beneficios de la maca, la mayoría de la gente la toma en polvo. Puedes añadir muy fácilmente una cucharada de polvo a la avena, batidos, licuados, compota de manzana, pasteles, barritas energéticas,... (¡lo que más te guste!).
Posibles efectos secundarios y advertencias
Según las investigaciones actuales, la maca no presenta riesgos para la salud en la mayoría de las personas. Si se toma en dosis moderadas, la maca no suele provocar efectos secundarios. Conserve siempre la maca en polvo bien cerrada, en un lugar seco, oscuro y fresco, y fuera del alcance de los niños. La maca no sustituye a una dieta sana. Para obtener los mejores resultados, combine la Maca con un estilo de vida sano y suficiente ejercicio.
Sin embargo, debido a su efecto sobre las hormonas, las personas con problemas de tiroides deben evitar el uso de esta hierba. Esto se debe a que la maca contiene goitrógenos, que son sustancias que podrían interferir con la función tiroidea normal. También es mejor no tomar maca si se está sometiendo a tratamientos que alteran los niveles hormonales, como los tratamientos para el cáncer de mama.
Como ocurre con muchos otros suplementos, no se ha comprobado la seguridad de la maca en mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, niños, personas con problemas médicos o personas que toman medicación. En todos estos casos, se recomienda consultar previamente con el médico si se desea incluir este superalimento en la dieta.
Alérgenos
Spiruella.es garantiza que el polvo de Maca orgánica no contiene: fragancias, colorantes ni saborizantes, productos lácteos, maíz, levadura, soja, azúcar añadido, conservantes ni rellenos.
Evidentemente, la maca en polvo no es adecuada para las personas alérgicas a la maca. Además, el polvo se envasa en una zona donde se procesan frutos secos. Por esta razón, la Maca en polvo no es adecuada para personas con alergia (grave) a los frutos secos.
Conclusión Maca: una fuente de nutrientes
La raíz de maca alberga una potente fuente de nutrientes que equilibran los niveles hormonales, combaten el estrés y la fatiga y le aportan la dosis de energía que tanto necesita en estos tiempos modernos. La maca puede añadirse fácilmente a los batidos o a las comidas y suele utilizarse para aumentar los niveles de energía. Combinada con una dieta nutritiva y un estilo de vida saludable, una cucharadita de maca al día puede mejorar su salud.
En Spiruella, usted compra polvo de Maca certificado 100% orgánico, y por lo tanto tiene la seguridad de comprar un buen producto. Aunque la Maca es un gran superalimento, repleto de beneficios para la salud, es importante atenerse a la cantidad diaria recomendada. También es importante combinarlo con una dieta sana y ejercicio adecuado.
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Usted describe la Maca, como el polvo de la raíz La principal parte comestible de la planta de maca es la raíz.
Con el producto, se escribe: maca en polvo Orgánica. Polvo de bayas y frutas. Confuso y extraño. ¿Qué es ahora la maca en polvo?
Estimada señora, gracias por su ojo observador. Tiene razón, es confuso. Se trata de la raíz. He cambiado de categoría. Gracias de nuevo.
¿Cuándo es mejor tomar la cápsula de Maca? ¿Con el desayuno, la comida o la cena?
Hola Marcel, mejor por la mañana, antes del desayuno. Saludos de Manon.
Hola Marcel, todo lo mejor para el desayuno. Saludos.
¿Es perjudicial tomar maca con la píldora anticonceptiva?
Hola Nancy, No se conoce ningún riesgo de interacción entre la maca y la píldora anticonceptiva, por lo que en principio es seguro utilizarlas juntas.
La maca es un suplemento dietético que a veces se utiliza para mejorar el equilibrio hormonal y aumentar la energía y la resistencia. Puede utilizarse en combinación con otros suplementos y medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva.
Sin embargo, siempre es importante consultar a su médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento o medicamento nuevo, especialmente si ya está tomando medicamentos. Tu médico puede aconsejarte sobre posibles interacciones o efectos secundarios y ayudarte a determinar si es seguro tomar maca mientras tomas la píldora anticonceptiva. ¡No soy médico!