La chlorella, la superalga repleta de nutrientes esenciales, forma parte hoy de la dieta diaria de cada vez más personas en todo el mundo. Obviamente, esto se debe a que cada vez más personas empiezan a ver los beneficios de esta pequeña alga. Al fin y al cabo, ¿quién no querría tener un cuerpo más sano con sólo tomar unos pocos comprimidos o cucharadas soperas de polvo al día? La pregunta que surge rápidamente entonces, al ver tantos beneficios para la salud, es si también existen inconvenientes y posibles efectos secundarios de la Chlorella.
La respuesta es: Sí, existen algunos efectos secundarios de la Chlorella. A pesar de que son muy leves, y ciertamente no superan los beneficios, ¡hay algunos que debe tener en cuenta! Así que asegúrese de seguir leyendo y descubra cuáles son los efectos secundarios de la Chlorella que debe tener en cuenta.
Chlorella - ¿Qué es y qué hace exactamente?
Antes de empezar a hablar de los efectos secundarios de la Chlorella, explicaré brevemente qué es exactamente la Chlorella. Esto hará que sea más fácil entender por qué puede sufrir algún efecto secundario.
Así pues, la chlorella es una diminuta alga de agua dulce repleta de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y proteínas, entre otros. Nutrientes que el cuerpo humano necesita para rendir cada día. Por defecto, obtenemos muchos de estos nutrientes de los alimentos que consumimos a diario, pero por desgracia esto es cada vez menos. Cada vez menos alimentos que consumimos son igualmente ricos en nutrientes. De hecho, cada vez elegimos más platos precocinados, rápidos de preparar, pero llenos de conservantes. Evidentemente, esta elección no es consciente, sino que se debe al hecho de que ya no sabemos exactamente lo que comemos y lo que nuestro cuerpo realmente necesita.
Para muchos, la Chlorella es la solución. Tomando Chlorella a diario, además de nuestra "comida normal", nos aseguramos de que realmente estamos obteniendo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Esto se debe a que la chlorella es rica en: aminoácidos esenciales, proteínas, ácidos grasos (Omega-3), vitaminas, enzimas, minerales, fibra dietética y clorofila. Se sabe que estos nutrientes ayudan a mantener la resistencia y a desintoxicar el organismo de forma natural. Entonces, ¿es la Chlorella una panacea? No, incluso aparte de la Chlorella, es importante comer sano y, por supuesto, ¡hacer suficiente ejercicio!
Si quiere saber más sobre los nutrientes de la chlorella, lea ahora: Chlorella: qué es y qué hace - los 10 efectos principales
Chlorella - Generalmente considerada segura
La Chlorella está clasificada por el Centro de Seguridad Alimentaria como fuente de alimentos y nutrición aplicada y se considera "generalmente segura". Esta clasificación significa que, aunque puede haber efectos secundarios negativos en caso de dosis (demasiado) altas, las personas sanas no experimentan efectos negativos en las dosis recomendadas. Por eso es muy importante, para evitar efectos secundarios negativos, atenerse a la ingesta diaria máxima recomendada.
Ahora bien, dependiendo de la Chlorella que compre, la composición del producto puede variar ligeramente. Por lo tanto, siga siempre las indicaciones del proveedor en el envase, pero también tenga en cuenta las directrices de la FDA (Food and Drug Administration). Según la FDA, una cantidad de 3,6 gramos de chlorella al día se considera segura para un uso normal. En el caso de aplicaciones médicas, se consideran seguros 12 gramos al día. No obstante, ¡estas cantidades deben ser asignadas exclusivamente por un médico o especialista!
Efectos secundarios de la chlorella
Así que las quejas más comunes de los efectos secundarios de Chlorella está en la dosis (demasiado alta), o cuando se inicia Chlorella por primera vez. La razón principal es que la Chlorella quiere eliminar los productos de desecho en el cuerpo. De hecho, esto puede producir reacciones sensibles en el cuerpo. Sin embargo, se podría decir que sentir estas reacciones tiene un lado positivo. Después de todo, usted sabe con certeza que el cuerpo está ocupado eliminando los productos de desecho y que su cuerpo está siendo purificado. Sin embargo, sentir estas reacciones y efectos secundarios no es precisamente agradable. Por lo tanto, es aconsejable reducir la dosis si experimenta efectos secundarios hasta que deje de sentirlos.
Los efectos secundarios más frecuentes son dolor abdominal, diarrea leve, dolor de cabeza, flatulencia y náuseas. Si los experimenta con frecuencia, es aconsejable reducir la dosis recomendada. En caso de duda, siempre es aconsejable consultar a un médico o especialista.
Aumentar la dosis
Por lo tanto, la dosis máxima de Chlorella es de unos 4 gramos al día. Si es la primera vez que toma Chlorella, para evitar los efectos secundarios mencionados anteriormente, es aconsejable aumentar la cantidad poco a poco.
Lo mejor es empezar con 1/3 de la dosis normal recomendada. Si su cuerpo responde bien, amplíe a 2/3 de la cantidad recomendada al cabo de +/- 4 días. Si su cuerpo sigue respondiendo bien, puede ampliar a la dosis máxima recomendada después de otros +/- 4 días. Si su cuerpo no responde bien, entonces reduzca la dosis al nivel al que su cuerpo respondió bien. Pasados unos días, vuelva a intentar aumentar la dosis. Si los síntomas persisten, consulte siempre a su médico.
Si ha tomado una dosis demasiado alta durante mucho tiempo y experimenta efectos secundarios de la Chlorella, es aconsejable que deje de tomarla (temporalmente) y se ponga en contacto con un médico.
¿Quiere saber más sobre la cantidad de Chlorella que debe tomar? Entonces lee: Cuánta Chlorella en polvo o comprimidos al día (dosis)
Cuándo NO utilizar chlorella
Inmunodeficiencia - Dado que la chlorella actúa sobre el sistema inmunitario, su uso puede ser perjudicial para las personas con inmunodeficiencia. Por lo tanto, si su sistema inmunitario no funciona correctamente, ¡consulte a su médico antes de tomar chlorella!
Medicación - Incluso en el caso de tomar medicación, siempre es prudente ponerse primero en contacto con su médico o especialista para comprobar si puede utilizar con seguridad la chlorella en combinación con su medicación.
Embarazo y lactancia - Varios estudios demuestran que la chlorella es segura durante el embarazo o la lactancia. Por ejemplo, se dice que disminuye el riesgo de anemia y edema y, de hecho, se reducen las dioxinas en la leche materna. Lo que tiene un efecto positivo sobre los niveles de IgA en la leche materna. No obstante, en caso de embarazo y lactancia, le recomendamos que consulte siempre a su médico o matrona antes de tomar chlorella. Al fin y al cabo, ¡no hay nada más importante que la salud de tu bebé!
Alérgenos - Chlorella no contiene fragancias, colorantes ni aromatizantes, productos lácteos, maíz, levadura, soja, azúcares añadidos, conservantes ni sustancias de relleno. Sin embargo, la chlorella no es adecuada para las personas alérgicas al yodo, el plancton, las algas, la chlorella o la espirulina. Además, tenga en cuenta que la chlorella se suele envasar en una planta procesadora de frutos secos, por lo que no es apta para personas alérgicas a los frutos secos.
Otros - Si está utilizando Chlorella y tiene síntomas que no disminuyen, como dolor abdominal, dolor de cabeza, náuseas y diarrea, es aconsejable que deje de utilizar Chlorella. Si aún así desea seguir utilizándola, consulte siempre a un médico.
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Conclusión:
Para la mayoría de las personas, la chlorella es un superalimento seguro que no provoca efectos secundarios. Sin embargo, asegúrese siempre de comprar chlorella certificada de un proveedor fiable, ¡Y siga la dosis recomendada! Si empiezas a tomar chlorella, hazlo gradualmente. Empieza con una dosis pequeña y ve aumentándola poco a poco. Si tienes efectos secundarios, da un paso atrás. En caso de duda, enfermedad, medicación o embarazo, consulta siempre a tu médico o farmacéutico antes de empezar a tomar chlorella. ¡No corras riesgos innecesarios!
Además, la Chlorella no es una cura milagrosa que haga desaparecer todas las enfermedades de la noche a la mañana, ¡ni tampoco es un sustituto de una alimentación sana! La Chlorella es un suplemento que se añade a tu dieta sana diaria. Por lo tanto, si realmente quieres mejorar tu condición física y mental, debes asegurarte de comer alimentos saludables en todo momento y, por supuesto, hacer suficiente ejercicio.
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*En el momento de escribir este blog, la ESFA todavía está estudiando las alegaciones de propiedades saludables de los ingredientes de origen vegetal.
En el marco de la legislación europea sobre declaraciones de propiedades saludables, no estamos autorizados a mencionar en nuestro sitio web la aplicación exacta para la que puede utilizar este suplemento. Por supuesto, podemos ofrecerle asesoramiento personal. No dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico en info@spiruella.nl o utilice nuestro formulario de contacto. Estaremos encantados de ayudarle.
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¿Quiere saber más sobre la acción de la chlorella? Entonces lee: Chlorella: Qué es y qué hace - Descubra los 10 principales efectos
La Chlorella tampoco es un remedio milagroso que haga desaparecer todas las enfermedades de la noche a la mañana, ni un sustituto de una alimentación sana. La Chlorella es un suplemento que se añade a una dieta diaria sana. Por lo tanto, si realmente desea mejorar su condición física y mental, debe =en todo momento asegurarse de comer sano y, por supuesto, hacer suficiente ejercicio.