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Ashwagandha: Los 4 beneficios más saludables
La antigua hierba medicinal Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud. Se clasifica como hierba adaptógena. Si se siente cansado o estresado, puede resultarle difícil pasar el día. La naturaleza proporciona una buena solución con los adaptógenos. Los adaptógenos se han utilizado durante siglos en la medicina china y ayurvédica para aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Los aficionados a la Ashwagandha hablan de la planta de forma muy parecida a como los fans de los cómics hablan de los famosos brazaletes antibalas de la Mujer Maravilla. Así, están convencidos de que un extracto de esta raíz puede combatir casi cualquier cosa que perjudique la salud. Desde el insomnio y la ansiedad hasta la depresión y la fatiga, también se dice que potencia la función cerebral, estabiliza los niveles de cortisol y azúcar en sangre, disminuye los síntomas de ansiedad y ayuda a combatir la depresión. La pregunta ahora es: ¿es la Ashwagandha tan buena como afirman los entusiastas y cuáles son realmente los beneficios de esta hierba?
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¿Qué es la ashwagandha?
Antes de profundizar en los beneficios de esta hierba, respondamos a la pregunta ¿Qué es la Ashwagandha? La ashwagandha también se conoce como Withania, cereza de invierno y ginseng indio. La planta, incluidas sus raíces y bayas, se utiliza desde hace miles de años en la medicina tradicional ayurvédica originaria de la India.
La hierba crece ahora en otras partes del mundo, como África y el Mediterráneo. Los principales componentes de la Ashwagandha son alcaloides y lactonas esteroides. Debido a sus beneficios para la salud, la ashwagandha es un suplemento popular disponible en cápsulas o en polvo.
Los beneficios* de la Ashwagandha para la salud
Las raíces, hojas, semillas e incluso los frutos de esta planta se han utilizado durante siglos en la medicina china y ayurvédica para tratar diversas afecciones o proporcionar apoyo. Se puede pensar en afecciones como el exceso de estrés, el estado de ánimo, el apoyo al corazón y varias otras afecciones.
A continuación le enumeramos los cuatro beneficios más mencionados de este especial y antiguo superalimento .
#1 Puede ayudar a reducir el estrés*
El estrés está relacionado con el aumento del cortisol. La ashwagandha está clasificada como un adaptógeno. Esto significa que la hierba podría reequilibrar un balance hormonal desequilibrado al permitir que la raíz de Ashwagandha equilibre los niveles de la hormona cortisol en individuos estresados.
La exposición a un estrés constante puede ser perjudicial para nuestra salud. El estrés puede derivarse de la ansiedad y la presión que percibes. Normalizar los niveles de cortisol puede reducir el estrés y la ansiedad.
¿Sufre de estrés? Entonces echa también un vistazo al aceite de CBD.
#2 Proporciona apoyo cardiovascular : Se podría ampliar, pero no con condiciones*.
La riqueza en nutrientes de la Ashwagandha también podría contribuir a un corazón sano.
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#3 Puede ayudar con el insomnio
¿Suele quedarse despierto en la cama por la noche y no puede conciliar el sueño? Entonces puede que la Ashwagandha sea la cura para su insomnio. Se sabe que los componentes de la Ashwagandha poseen propiedades inductoras del sueño que pueden tener un efecto beneficioso en las personas que padecen insomnio.
Consejo: Antes de acostarse, tómese una taza de leche caliente mezclada con polvo de Ashwagandha y compruebe si ayuda a su cuerpo a relajarse, facilitándole conciliar el sueño.
#4 Puede aumentar tu energía
En nuestra acelerada vida moderna, es normal sentirse agotado y cansado. Un estilo de vida y una dieta poco saludables pueden reducir tu resistencia, haciendo que te sientas cansado y aletargado más rápidamente.
Si tiene dificultades para realizar sus tareas cotidianas o siente que le falta energía, la Ashwagandha puede serle de ayuda.
Lea también: "¿Es la ashwagandhaKSM66 la mejor?" y "¿Cuándotomar ashwagandha?" y "¿Cuáles son losefectos secundarios de la ashwagandha?" y "¿Con quérapidez hace efecto la ashwagandha?".
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*Estas declaraciones de propiedades saludables, basadas en ingredientes vegetales, aún están siendo examinadas por la ESFA en el momento de escribir este blog.
En el marco de la legislación europea sobre declaraciones de propiedades saludables, no estamos autorizados a mencionar en nuestro sitio web la aplicación exacta para la que puede utilizar este suplemento. Por supuesto, podemos ofrecerle asesoramiento personal. No dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico en info@spiruella.nl o utilice nuestro formulario de contacto. Estaremos encantados de ayudarle.
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Hierba mágica Ashwagandha
Esperamos que nuestro blog le haya proporcionado información útil sobre los beneficios y usos de la hierba mágica "Ashwagandha"....
Se sabe que la ashwagandha tiene en general un efecto calmante y puede repercutir positivamente en nuestro bienestar mental. Además, también puede influir positivamente en tus niveles de energía, ayudar a reducir el estrés y favorecer un corazón sano.
¿Está convencido de sus muchas ventajas? Entonces pruebe usted mismo la Ashwagandha. La hierba está disponible en forma de cápsulas, comprimidos o polvo. Mezcle el polvo en un zumo de frutas, yogur o batido y disfrute de los numerosos beneficios de la hierba mágica Ashwagandha.
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Incluso he oído que la ashwagandha podría ayudar a mejorar la fertilidad en mujeres y hombres. Me pregunto si eso es cierto 🙂 .
Existen pruebas de que la ashwagandha puede ayudar a mejorar la fertilidad en hombres y mujeres, pero se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia.
En el caso de los hombres, existen pruebas de que los suplementos de ashwagandha pueden mejorar la calidad y la movilidad del esperma y reducir el número de espermatozoides anormales. Un pequeño estudio con 46 hombres demostró que tomar suplementos de ashwagandha durante tres meses mejoraba los parámetros espermáticos, como la concentración, la movilidad y la morfología de los espermatozoides.
¡Hola!
En el caso de las mujeres, también hay pruebas de que la ashwagandha puede ayudar a mejorar la fertilidad. Un pequeño estudio con 50 mujeres con fertilidad reducida demostró que tomar suplementos de ashwagandha durante ocho semanas producía un aumento de los niveles de la hormona antimulleriana, que es un indicador de la reserva ovárica.
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más investigaciones para confirmar la eficacia de la ashwagandha en la mejora de la fertilidad y para determinar las dosis y formas adecuadas de ashwagandha. Es importante recordar que la ashwagandha no debe utilizarse como sustituto de los tratamientos médicos para la reducción de la fertilidad y que los pacientes deben consultar siempre a su profesional sanitario antes de utilizar la ashwagandha con este fin. ¡No soy médico!
¿Cuántas veces al día puedo tomar Ashwagandha?
La dosis diaria recomendada de ashwagandha puede variar en función de la edad de la persona, su estado de salud y su uso específico. Por lo general, se recomienda tomar suplementos de ashwagandha en dosis de entre 300 y 500 mg al día, tomados dos veces al día con alimentos. Saludos.